寒い季節になってくると、自分の腰痛の見分けで対処方法を・・・！

◎筋性腰痛
肉体労働が多い人、
デスクワークの人に多い。
長時間同じ姿勢でいたり、
強い負荷を与えたりなど、特定の箇所の筋肉を酷使したとき。
痛い場所を揉むと、痛みが解決するかどうか？
　　　筋肉を休ませる。
痛む箇所をマッサージする。

◎前屈腰痛(椎間板性腰痛)
背筋が弱い人や、
デスクワークが多い人。
しゃがんで物を取るなど、前屈みになったとき。
前屈して、腰に痛みが起こるかどうか？
ストレッチと背筋を鍛える筋トレ。
　　　　　　　　　　
◎のけぞり腰痛(椎間関節性腰痛)
反り腰の人や女性に多い。
　　電車のつり革につかまったり、
赤ちゃんを抱っこしたとき反る腰になったとき。　　　
のけぞったとき腰に痛みが起こるかどうか？
　　　　　ストレッチと腹筋を鍛える筋トレ。

◎お尻腰痛(仙腸関節性腰痛)
産後の女性に多い。
身体をひねったり、重い荷物を持ったとき。　
腰と尾てい骨の間、仙骨とつけ根辺りが痛いかどうか？　　
ストレッチと骨盤の歪みを整える体操。

#ウッドタップのこころよい刺激で、免疫力を高めていきましょう。