食生活の基本は1日3回バランスの良い食事をとることで、
意識してとりたい栄養素と食べ物があると・・・。

ビタミン剤の中で、
ビタミンB1、B12、Eを補給することで、
筋肉の疲労、
血行不良、
末梢神経の傷などの回復に、
ビタミンを補給して内からのケアするのも効果的。

筋肉疲労、緊張に効くビタミンB1は、
チアミンとも呼ばれ、
食事で摂取した糖質を
細胞に必要なエネルギーに変える働きををする。

血行不良を改善するビタミンEは
トコフェロールとも呼ばれ、
抗酸化作用があり、
脂質の酸化を防ぎ、
体の各器官や細胞などの老化を防止します。

また肩こりの原因のひとつに末梢神経が傷つくことが挙げられ、
末梢神経の傷を修復する活性型ビタミンB12は、
シアノコバラミンとも呼ばれ、
赤血球の生成に関与し、

また傷ついた末梢神経を修復する働きがあるというのです。

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