肩関節全体の筋肉を刺激しながら、
僧帽筋や肩甲挙筋やその他の筋の硬さをとることで、
肩周りのコリの解消に役立てましょう。

髪の毛にも影響が出てきますから頑張って、
正攻法で筋肉のリフレッシュしていきましょう。

方法として
１． 両手の指を肩につかむ様に乗せる
２． ①の時、軽く胸を張りましょう。
３． 横から見た時に肘で大きな円を描くように肘を回します。
４． ③の時、指を肩から離さないようにしましょう。
５． この動作を10回繰り返します。
６． 逆回りも同様に行います。

肩回しの目安は、左右10回づつです。
速く回すのでなく時間をかけてゆっくり回しましょう。
最初は左右5回づつでもよいかもしれません。

コツとしては
１． 呼吸を止めずに安定させてする。
２． 肘で大きな円を描くこと
３． 顔は真っすぐに前に向けてください。
４． 最初はポイントごとで止めてください。

ポイントごとに止めて、
少しづつ筋肉をほぐすことは・・・・・
時計の針が指す12時・3時・6時・9時の場所で
2，3秒間キープすることで、
肩関節の役割別の筋肉に刺激するということになります。

肩関節の柔軟を
日頃の習慣にするのもいいかもしれませんね。