たとえば高潔な生活を送っていても健康状態は・・・！？

呼吸や消化などの正常な生物学的機能の結果として 不幸にもフリーラジカルが発生してしまうようです。 フリーラジカルは、 汚染物質や環境有害物質を吸い込んだり、 喫煙や、 脂肪分、 塩分、 糖分、 加工食品の多い食生活から体内に侵入します。 抗酸化物質は、 不安定なフリーラジカルに余った電子を無償で提... 続きをみる

大きなローストディナーを食べた後はどうする？

リスクを減らさないと・・・、 それには、 散歩に出かけるのが嫌いな人はいないでしょう。 日曜の散歩は、 山のようなローストポテトや ルバーブのクランブルやカスタードを 下に落とすのに役立ちますよね。 #ウッドタップによる快い刺激で、免疫力を上げていきましょう。 ゴロゴロ体操　　　　　　　　　　　　... 続きをみる

ウォーキングというシンプルで手間のかからない運動では・・・！

心臓病のリスクを減らし、 カロリーを消費し、 精神的な健康を増進し、 2型糖尿病のリスクを管理するなど、 健康を維持し、 さらには寿命を延ばせる素晴らしい方法かと思いますが・・・。 ・・・で、どうすればいいのでしょう？ 一番の方法は、少なくとも実行することです。 足をサポートし、 関節を和らげる履... 続きをみる

足の冷え性で身にしみる季節に・・・！

足の冷えが・・・と寒い季節にはよけいに聞きますね。 足の裏には皮脂腺がなく汗腺のみです。 足の裏に皮脂腺があるとフェロモンなどの関係で 肉食動物に嗅ぎつかれてしまうので 進化の過程でいろいろと変わってきたと思います。 その代わり汗腺が機能よく働いているのです。 足蹠多汗症といって 汗を必要以上に分... 続きをみる

毎日30分以上のウォーキングすることでわかる・・！

あるグループによって腸がんの発症リスクが低下することをみつけたようです。 これは、 運動によって腸の動きが活発になることと関係があると考えられています。 腸の動きが悪くなると、 食べ物の移動が滞り、 便秘になることが多いです。 運動をすると、 アドレナリンなどのホルモンが分泌され、 食べ物が スム... 続きをみる

創造性に悩むことがありますか？

生まれながらにして 素晴らしい創造力を持っている人もいれば、 それ以外の人は、 オフィスで定期的に配られる誕生日カードや “退職のお知らせ”カードにどんな言葉を書けばいいのかを 考えるのに苦労している人もいるかと思います。 何か気の利いた言葉を考えているときに、 上司が私たちの頭越しにいるほど プ... 続きをみる

MerryChristmas　深呼吸して受け入れては・・・。

この瞬間、 深呼吸をして、 自分のいる場所の 景色、 匂い、 音をすべて受け入れてみてください。 そうすることで、 精神的な満足感が得られるかもしれません。 また、 早歩きなどの運動をすると、 エンドルフィンが分泌されています。 エンドルフィンとは、 セロトニンなどの気分を良くする化学物質で、 気... 続きをみる

ウォーキングの効果は・・・？

ウォーキングの効果を出すには、 心臓を動かすような早歩きによるものが多いのですが、 メンタルヘルスに関しては、 ゆったりとしたウォーキングでも 早歩きと同じような効果が得られます。 心を込めて歩くことで、 周囲の環境に気を配ることができ、 長年その地域に住んだり働いたりしていても、 今まで見たこと... 続きをみる

エネルギーのアップダウンに疲れを感じたとしたら・・・？

エネルギーのアップダウンのサイクルに 疲れを断ち切ることができるとしたら、 たろえば、 歩くことです。 早歩きをすると 心臓の動きが活発になり、 酸素を多く含んだ血液がより早く体中に送られ、 エネルギーを感じることができます。 また、 元気を出すホルモンであるコルチゾールや アドレナリンの濃度を高... 続きをみる

目覚めたときの体の調子はいかがですか？

目覚めたとき体がだるくて、 コーヒーや炭水化物の入った朝食に手を伸ばしても、 数時間後にはさらに体がだるくなっていたという経験はありませんか？ 炭水化物は 消化の際に分解されて、 体の中で糖分に変わります。 これはエネルギーレベルを上げるためにはとても良いことですが、 短期的にしか効果がありません... 続きをみる

私たちの免疫システムは・・・？

私たちに病気をもたらそうとする病原体の侵入を防ぎ、 自然の防御システムです。 細胞、 化学物質、 組織、 器官からなるこの複雑なシステムは、 私たちの生物学的な軍隊として機能し、 常に侵入者を探し出して破壊しています。 免疫系が強ければ強いほど、 防御力が高まり、 風邪やインフルエンザ、 コロナウ... 続きをみる