◎頭痛の50％は「肩・首のコリ」から・・！
圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。
筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めています。
リラックス、温めることが改善のポイントです。

◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる！
風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。
寒気がしたら、睡眠時にはタオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。

◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・？
のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。
首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。

◎「首・肩のコリ」になりやすい人。
●首の長い、細い。
●なで型。
●腰痛や膝痛がある。
●緊張しやすい。
●ノドが弱い。

◎「首・肩のコリ」になる生活。
●前かがみになることが多い。
●ストレスをいつも溜めている。
●椅子に座ることが多い。
●胸を張る姿勢、体操をしない。
●風呂はシャワーかカラスの行水。

◎「首・肩のコリ」が招く病状？
●めまい、耳鳴り。
●のぼせ、イライラ、うつ。
●高血圧、脳の病気。
●頭痛。
●眼の疲れ。

◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ。

★姿勢を改善する。
●前かがみの姿勢を続けない（携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい）。
●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる（横寝、バンザイ寝に注意）。

★体操・動かす。
●肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む。
●首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、筋肉の張りや動きを感じながら励行する。

★首・肩の冷えを防ぐ生活。
●寝るときにタオルを首に巻く。
●入浴後、髪をすぐかわかす。
●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる。
●ゆっくり入浴する。

★筋肉を緩める食事。
●クズ湯、大豆食品（味噌など）を摂る。
●温める食品を摂る。
●魚や酢などすっぱいものをよく摂る。