誰もが一度は取り組んだことのある柔軟体操です。
正しい方法にチャレンジ。

ストレッチ方法
① 右手で左肩をつかむ。
② ①の時、右腕が地面と平行になる高さまで上げましょう。
③ 左手で右肘と上腕三頭筋の部分を軽く押さえる。
④ 平行を保ったまま、左手で左肩方向にゆっくりと押す。
⑤ 痛みの出ない場所まで押したら止める。
⑥ その位置で20秒間キープしていきましょう。
⑦ その後ゆっくりと戻し、逆側も同様に行う。
⑧ 残り1回ずつ取り組む。
肩寄せストレッチは、
左右20秒ずつ × 2回です。
呼吸は止めず、体をリラックスさせながら行いましょう。

肩寄せストレッチのポイントとしては、
痛みの出ない範囲で止めて
筋肉を伸ばすということです。

痛みを我慢して
筋肉を伸ばしても
怪我のリスクを上げてしまうだけです。

痛みを
我慢して
ストレッチを行わないようにしてくださいね。

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