最初は足指全体に手のひらを添えて、
付け根から指先、
足裏全体にボールを転がします。

馴れてきたら床にボールを転がし、
土踏まずを中心にゴロゴロと、
足裏全体にボールを転がして、
痛いところはソフトにゴロゴロ、
気持ち良いところはゴロゴロと転がします。

足指の冷えは
身体にとっての機能を緩慢にし、
体調を崩しやすくなります。

土踏まずを形成させるためにも良くありません。

土踏まずの働きが鈍くなると
歩行が上手くできなくなったり、
転びやすくなったり、
足の付け根にタコができやすくなったりしてきます。

それらを防止しながら
土踏まずは形成されていくのです。

足のツボ押しにも、
足の冷え症改善にも一役かってくれます。

そして毛髪を元気にさせるためのプロローグとなるのです。

アース美容研究所のゴロゴロ体操　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog　

より小さなボールですと足の骨に負担がかかります。
ゴロゴロさせるボールの大きさは
体重や足の大きさでボールを決めないといけませんね。

１回に2～３分、
３回をめどに、
疲れないようにしてください。

#ウッドタップのこころよい刺激で、免疫力を高めていきましょう。