心臓病のリスクを減らし、
カロリーを消費し、
精神的な健康を増進し、
2型糖尿病のリスクを管理するなど、
健康を維持し、
さらには寿命を延ばせる素晴らしい方法かと思いますが・・・。

・・・で、どうすればいいのでしょう？

一番の方法は、少なくとも実行することです。

足をサポートし、
関節を和らげる履き心地のよい
トレーナーやウォーキングブーツ等を履き、
汗を吸収し、
水ぶくれを防ぐ靴下を必ず履きましょう。

また、天候に合わせた服装も心がけましょう。

暖かくなったら脱いだり、
腰に巻いたりできるような重ね着が良いと思います。

濡れているときは防水性のあるものを着て、
暖かいときは日焼け止めを塗ったり、
帽子をかぶったりして、
天候にかかわらず水筒を持ち歩くようにしましょう。

歩くことに専念する時間が取れない場合は、
徒歩で通勤したり、
バスや電車を数駅早く降りたりしてみましょう。

時間があれば
子供たちを学校に送ったり、
ランチタイムに近所の公園を散歩したりするのもよいでしょう。

地域によっては、
地元のウォーキンググループもあります。

どんな方法も良いので、
何よりも楽しむことが大切です。

#ウッドタップによる快い刺激で、免疫力を上げていきましょう。

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