糖質との関係ですよ。
ご飯やパン、麺類といった糖質の多い食事は、
血糖値を急激に上げます。
すると、
血糖値を下げるホルモン・インスリンが一気に分泌されます。

脳を働かせるエネルギーは糖質＝ブドウ糖です。
血糖値が急激に下がると、
脳は動くためのエネルギーを確保できなくなり、
活動量を下げてしまいます。
これが強い眠気や倦怠感の原因ですよ。
血糖値が乱高下しないよう、
“ラーメンとチャーハン”のような主食がセットになったメニューを避け、
野菜から食べて
糖質の吸収が緩やかになるようにするだけでも、
食後の眠気はかなり軽減されますよ。

また、食後血糖値の上昇度を示すGI値を意識したメニュー選びも重要かな。
そして“低血糖状態では、脳は十分に働かない”ことを踏まえると、
糖質制限をしている人も眠気を感じやすいということになります。
糖質制限をする場合も、
活動量の多い昼間は完全に糖質をカットせず、
主食を摂るとよいでしょう。
また、
ダイレクトに脳の栄養になる“ブドウ糖”のタブレットも販売されているので、
手元に置いておくと安心できますよ・・・。

#ウッドタップによるこころよい刺激で、免疫力を上げていきましょう。

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