就寝時間と睡眠時間については、
いちばんに大切なことが睡眠ですよ。

睡眠が充分でなければ
健康な髪が生えることはあり得ないとお考えください。

よく８時間睡眠時間が必要と言いますが、
実は大切なのは時間だけでなく
就寝する時間帯が重要なのです。

午前０時をはさんで
３時間は就寝していなければ意味がありません。

理想は夜１０時に眠りにつくことです。

今の世の中、
なかなか１０時に寝ることは
お年寄りでないとできないかも知れませんが、
理想はこの就寝法だとおもいます。

健康な毛髪が欲しいのであれば、
遅くとも１１時までには布団の中に入ること。

これ以上は譲れませんよ。

この段階で
“あっ・・・私には無理だな・・・”と思う方は、
健康な毛髪を願うことをあきらめなければ・・・・。

そのくらい人間にとって睡眠は大切なことなのです。

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