肩こりのセルフケアから・・・。
体を温め、血行を促進させる。
蒸しタオルなどを患部にあてて温めてみましょう。
ゆっくりと入浴して体全体を温め、
リラックスして疲れをとるのも大切です。
温めることで筋肉の血行が促進され、
血流がよくなり、
肩こりの軽減が期待できます。
また、患部をマッサージしてもみほぐすことも、
血流を改善し、
硬直した筋肉をやわらげる効果につながります。
冷え性は血行が悪くなり、
肩こりにつながる可能性があります。
夏の冷房対策にも、
栄養バランスのとれた食生活を心がけ、
冷え性を改善するのも重要なポイントです。

肩こりをやわらげるのには体操も効果的です。　　
オフィスでできる体操を・・・
1.力を抜いて肩を上げ下げします。腕の力を抜き、両肩を持ち上げ、力を抜いてストンと落とします。　
2.息を大きく吸い込んで両肩を後ろに引き、息を吐きながら前に出します。　
3.目を閉じて、肩の前回しと後ろ回しを行います。

★ 家庭でもできる肩こり体操・・・　　
1.目を閉じ、リラックスして腕を前回し、後ろ回しと大きく回します。
2.肩の力を抜いて、首を回します。
3.両腕を真上に上げて前から後ろに振り下ろします。
4.両腕を大きく横に振り上げ、体の前に振り下ろします。

#ウッドタップによるこころよい刺激で、免疫力を上げていきましょう。

ゴロゴロ体操　　　　　　　　　　　　 　 https://youtu.be/h8ZtAv1fqog　
お腹から始まる心地よさ #TapHealth　　　https://youtu.be/kjAo3D2deUc
タッピング・ラビングで毛髪や体質改善　 https://youtu.be/YazuW0bFYMo/
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